Czym jest uważność?

Mindfulness (uważność właśnie) „to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej”. Świadomość tego co się właśnie dzieje – we mnie i dookoła mnie. Bez oceniania, szufladkowania co jakie jest? – dobre czy złe? Po prostu zauważanie swoich myśli, odczuć, wrażeń – tu i teraz (nie wybieganie w przyszłość, ani nie wracanie do przeszłości).

Ćwiczeń treningu mindfulness jest bardzo wiele. Tak naprawdę wszystko, co będziesz robić uważnie, może być Twoim własnym ćwiczeniem mindfulness. Całe nasze życie jest okazją do tego, by ćwiczyć mindfulness: spacer z psem, mycie okien, rozmowa z drugim człowiekiem, jazda rowerem, picie herbaty, kąpiel w jeziorze. Wszystko!

My zachęcamy do wiosennego wstępu do treningu uważności. W kontakcie z naturą🐝🐌🌳☘️Ciepłe wiosenne dni sprzyjają spacerom. Natura ma na nas kojący wpływ. Trawa, drzewa, ptaki, jezioro czy motyl... są. Po prostu są. Stąd w kontakcie z nimi łatwiej nam przestawić się z trybu działania, na tryb BYCIA.

Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj się w otaczające dźwięki, spójrz i zapamietaj tą chwilę - zrób zdjęcie📷

Dzięki treningowi uważności można osiągnąć równowagę emocjonalną, nauczyć się sztuki koncentracji i relaksu, oraz tego, jak radzić sobie ze stresem, jak zmniejszyć napięcie nerwowe, wypracować w sobie umiejętność uspokajania się, kiedy pojawiają się gniew lub zdenerwowanie. Trening uważności uczy czerpać energię z życia, cieszyć się z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila. Dzięki treningowi uważności można się nauczyć prowadzić spokojne życie, w harmonii z innymi ludźmi i ze środowiskiem.

W internecie znajdziesz wiele ciekawych artykułów. Polecamy zajrzeć na padlet przygotowany przez Ośrodek Dokształcania Nauczycieli w Poznaniu

https://padlet.com/taka_teresa/98chmrcb5tbs