Na dobry sen

Człowiek potrzebuje zdrowego snu, by zregenerować siły i mieć motywację do radzenia sobie z przeciwnościami dnia codziennego. Musisz się dobrze wyspać. Jest to niezbędne aby organizm nabrał sił na kolejny dzień, zregenerował tkanki, a także obniżył poziom stresu. Lepszy sen pomaga skuteczniej zregenerować umysł i wypełnić go pozytywną energią.

Zapraszamy do wykonania kilku prostych ćwiczeń na lepszy sen :) Warto włączyć sobie do ćwiczeń muzykę moja propozycja :https://www.youtube.com/watch?v=dkjo-zQUtlk .

ĆWICZENIA:

1. Usiądź siadzie klęcznym. Stopy powinny być po bokach. Zamknij oczy i postaraj się zrelaksować. Bierz wdech nosem, a wypuszczaj ustami.

2.Wyciągnij ciało do przodu, dotknij czołem podłogi. Bierz wdech nosem, a wypuszczaj ustami.

3. Usiądź „po turecku” i wykonaj skłon w przód. Wykonaj wdech i wydech.

4. Połóż się na plecach. Zamknij oczy. Spróbuj się wyciszyć.

Są to przykładowe ćwiczenia, cały zestaw ćwiczeń znajdziecie na stronie: https://www.hellozdrowie.pl/blog-cwiczenia-na-lepszy-sen/

Dobranoc kochani, dobrego snu :)

Źródło: https://www.hellozdrowie.pl/blog-cwiczenia-na-lepszy-sen/