Czas wolny po szkole bądź po pracy warto spędzać aktywnie.
Obecnie dzieje się tak że preferujemy jedynie bierny wypoczynek. Oglądamy filmy, gramy w gry komputerowe bądź po prostu wypoczywamy w łóżku. Wszystko to oczywiście w domowym zaciszu, nawet gdy na dworze świeci słońce i pogoda sprzyja wielu aktywnościom.
Dlaczego powinniśmy spędzać czas wolny na świeżym powietrzu? Odpowiedz jest prosta.
Dzięki przebywaniu na świeżym powietrzu dostarczamy dużą ilość tlenu do organizmu i sprawiamy, że czujemy się bardziej zrelaksowani i wypoczęci. Taki stan rzeczy przyczynia się też do zwiększenia energii.
Oto kilka dodatkowych infrakcji odnośnie pozytywów spędzania wolnego czasu aktywnie na świeżym powietrzu:
Zwalcza stres
Ruch na świeżym powietrzu wpływa na spadek kortyzolu w organizmie. Kortyzol często nazywany jest hormonem stresu. Jego spadek można regulować na wiele sposobów od spożywania kwasów tłuszczowych omega 3, przez śmiech, po spędzanie czasu z naturą. Wiele badań wykazało że obcowanie z naturą sprzyja obniżeniu kortyzolu. Więc jeśli spacer to nie do galerii handlowej, a do pobliskiego parku.
Poprawia koncentracje
Zrób sobie mały sprawdzian, przed wyjściem na spacer rozwiąż jakiś test i nie sprawdzaj odpowiedzi, po powrocie z parku,lasu czy wycieczki górskiej rozwiąż test jeszcze raz i wyniki Cię zaskoczą. Istnieje duże prawdopodobieństwo że drugi z arkuszy testowych będzie zawierał więcej dobrych odpowiedzi. Nie jest również tajemnicą, że dzieci z nadpobudliwością, które stosują zabawy na świeżym powietrzu raz dziennie po kilkadziesiąt minut uspokajają się.
Wpływa pozytywnie na zdrowie
Nasz organizm posiada kilkadziesiąt bilionów komórek i każda z nich wymaga dotlenienia. Ruch na świeżym powietrzu to doskonała okazja do poprawy pracy mózgu i przemiany materii. Dodatkowo odnotowuje się, że częste przebywanie w naturze zapobiega rozwijaniu krótkowzroczności u dzieci, a nawet dorosłych. Wymiana tlenowa jest bardzo ważna i ciągłe powtarzanie w dzieciństwie przez rodziców i dziadków żeby wyjść i bawić się na dwór miało uzasadnienie.
Lepszy sen
Więcej czasu na zewnątrz w ciągu dnia oznacza mniej kłopotów ze snem wieczorem. Jak sądzą uczeni, wewnętrzny zegar biologiczny ulega sprawniejszej regulacji dzięki dłuższemu korzystaniu ze światła dziennego.
Jak spędzać z dzieckiem czas na powietrzu? 15 sposobów na świetne zabawy