ZŁOŚĆ jest emocją która może mieć różne oblicza – od lekkiego rozdrażnienia, większej lub mniejszej irytacji, aż do rozsadzającej od środka wściekłości, nad którą trudno zapanować.
Jest obciążona dużym poczuciem wrogość. Pojawia się wtedy, gdy ktoś lub coś uniemożliwia nam osiągnięcie, czego pragniemy.
Naszą złość może wywoływać osoba lub jakaś sytuacja w której bierzemy udał. W czasie teraźniejsza lub przeszłym. Możemy zezłościć się również na samego siebie, jeśli nie udało nam się robić czegoś co bardzo chcieliśmy lub nie otrzymaliśmy czegoś co nam się wydawało że należy do nas.
Złość może być dla nas impulsem do mobilizacji i działania, ale jest również przyczyną cierpienia , frustracji i strachu ze względu na napięcie jakie ze sobą niesie.Dobrze jest jeśli potrafimy ją w sobie uświadomić i rozładować. Złość bardzo łatwo możemy rozpoznać poprzez : uczucie gniewu w brzuchu, ściśnięte gardło, napięte mięśnie i intensywne bicie serca.
Sposobami z radzeniem sobie ze złością jest przede wszystkim rozpoznanie u siebie tej emocji. Uświadomienie sobie że rozdrażnienie i złość to normalne emocje, ale trzeba się nauczyć panować na d nim i nie rozniecać ich.
Jednym ze sposobów rozładowania emocji złości jest nasz tytułowy SŁOIK :)
Potrzebujemy słoika z zakrętką lub butelkę, którą napełniliśmy wodą. Do wody dodajemy np: kolorowe barwniki, w celu nadania pewnej gęstości płynny silikon, kolorowe kamyczki brokat, cekiny itp. Następnie mocno zakręcamy słoiki i wstrząsamy :)
Własnie o to chodzi, aby potrząsnąć słoikiem i obserwować ruch. Połyskujący brokat reprezentuje nasze emocje .
Wszystkie emocje zostają wstrząśnięte i wirują, dopóki my się nie uspokójmy. Jest to idealny sposób na chwilę refleksji.
Samo obserwowanie unoszących się połyskujących drobinek pomoże nam się skoncentrować i zrelaksować umysł po stresującej sytuacji itp.
Zachęcam do obejrzenia filmów na YouTube pokazujących, jak zrobić taki słoik/butelkę w domu. Nie zapomnij zapieczętować butelki klejem o dużej wytrzymałości, aby się nie otwierała i nie rozlała się jej zawartość!
Kolejnym bardzo fajnym przykładem na okazanie jak złość na nas działa jest zabawa z balonikiem.
Niezbędnym przyborem jest balon :) Bez niego nie rozpoczniemy:)
Na początek mocno dmucha balon, następnie skręcamy końcówkę by nie uciekało nam powietrze. Teraz wyobraźmy sobie że ten balonik to człowiek, a powietrze w nim to złość. Co się stanie jeśli nie przestaniemy dmuchać ?
Tak jest z naszą złością jeśli będziemy ją podsycać, wdmuchiwać w siebie i rozwijać to pękniemy jak ten balonik. Jeśli jednak zatrzymamy się i powolutku będziemy upuszczać złość - powietrze to złość zniknie. Jednym z sposobów by pomóc upuścić złość z naszego ciała i głowy jest nasz słoik.
ZAPRASZAM WAS DO ZABAWY :)
Commenti